O mundo conectado de hoje nos faz pensar muito, principalmente, depois que assistimos ao seriado Black Mirror, já que diversos pontos discutidos nas cenas nos mostram como a tecnologia pode invadir a nossa vida pessoal.
Você já parou para pensar que pode estar vivendo um Black Mirror na vida real? Não? Mas a verdadeira resposta é que sim.
A invasão da tecnologia na nossa rotina pode fazer com que, sem percebermos, o nosso dia a dia esteja parecido com episódios da série como, por exemplo, “Nosedive” (“Queda Livre”, em português), “Fifteen Million Merits” (“Quinze milhões de méritos”, em português) e “White Christmas”, onde vemos como a exploração das tecnologias podem invadir a nossa vida pessoal, moldar os nossos comportamentos e até mesmo controlar as nossas emoções humanas.
Segundo dados de uma pesquisa feita pelo ExpressVPN, quase a metade das pessoas da Geração Z já estão espertas neste assunto e tentam tomar algumas medidas para diminuir um pouco o tempo que ficam expostas na tela. E você tem feito alguma coisa? Neste texto, traremos algumas dicas para você evitar que a tecnologia tome conta da sua mente.
Saiba o que é necessário fazer para evitar que a tecnologia tome conta da sua mente
Muitas pessoas que assistem ao seriado Black Mirror acham que aquilo é acontece apenas na ficção e que a tecnologia nunca irá dominar. Porém, muitas vezes sem perceber, podemos perder o controle, principalmente quando estamos passando do limite.
Se na ficção nos vemos confrontados com diversas realidades, na vida real, a tecnologia também tem o potencial de invadir nossa mente, influenciar nossas decisões e alterar nosso comportamento, muitas vezes de forma invisível.
Por esta razão, a introdução de práticas minimalistas pode nos ajudar a retomar o controle da nossa vida. Vamos entender um pouco mais sobre o assunto abaixo.
1 – Opte por fazer atividades sem tecnologia
De acordo com o estudo, incluirmos atividades sem tecnologia é uma das melhores formas de trazermos o minimalismo digital para a nossa rotina.
Então, que tal, principalmente, nos finais de semana, incluirmos opções de passeio em parques, por exemplo? Ou alguma programação à noite com os amigos em que todos guardarão os seus smartphones, um dos itens mais difíceis de “desapegar”, também de acordo com o estudo.
Essas atividades podem ajudar a restaurar o equilíbrio mental, emocional e físico, proporcionando momentos de lazer e autoconhecimento.
2 – Implemente mais a JOMO na sua vida
Já ouviu falar da JOMO (Joy of Missing Out ou alegria de ficar de fora)? Ainda de acordo com o artigo, quando trazemos a JOMO para as nossas vidas, que o fato de estar alegre quando estamos desconectados, podemos ter um momento de autoconhecimento muito mais profundo.
Atitude totalmente diferente do que acontece no Black Mirror, não é mesmo? Pois é, quando integramos práticas de desconexão, podemos evitar os efeitos de estar constantemente imersos em um ciclo digital, tão bem ilustrado no seriado e, com isso, cultivar um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
3 – Faça avaliações regularmente
É essencial quando estamos colocando práticas de minimalismo digital nas nossas vidas fazermos avaliações recorrentes. Para isso, segundo o artigo, é indicado que de tempos em tempos você pare para fazer uma reavaliação, principalmente para ver se o tempo sem tecnologia está sendo o suficiente.
A constante avaliação sobre o uso da tecnologia é uma prática essencial para garantir que ela não tome o controle de nossa vida, como podemos ver em muitos episódios de Black Mirror.
Portanto, a primeira coisa a ser feita é uma observação sobre o tempo que você gasta com dispositivos, redes sociais, e aplicativos. Muitas vezes, usamos a tecnologia de maneira automática e não percebemos a quantidade de tempo que passa. Para fazer este cálculo, podemos ter aplicativos como, por exemplo, o Screen Time (iOS) ou o Digital Wellbeing (Android) para auxiliar no monitoramento e, se for necessário, limitar ainda mais o uso da tecnologia.
A importância de desconectar para reconectar
Em um mundo onde estar online parece obrigatório, o ato de desconectar se torna um gesto revolucionário. Além das práticas de minimalismo digital mencionadas, a desconexão pode ser fortalecida por iniciativas como o “Digital Detox Day“, um movimento crescente que incentiva as pessoas a ficarem longe da tecnologia por 24 horas.
Durante esse período, atividades como meditação, leitura ou até mesmo um simples encontro presencial com amigos ganham destaque, ajudando a fortalecer conexões reais.
Tecnologia como aliada da saúde mental
Embora seja essencial limitar o uso excessivo da tecnologia, também é importante reconhecer seu potencial como aliada da saúde mental. Aplicativos de meditação, como o Headspace ou o Calm, podem ser excelentes ferramentas para ajudar a controlar o estresse. Além disso, plataformas de terapia online oferecem acesso a profissionais de saúde mental de forma conveniente e acessível.
No entanto, como qualquer ferramenta, esses recursos precisam ser usados com moderação e de maneira intencional, evitando que se transformem em mais uma fonte de dependência digital.
Você já se identificou com algum episódio de Black Mirror? Conte aqui nos comentários.
